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MEKONG THAI

메콩스토리

간건강을 챙겨야한다면 먹어야할 음식들

  • 메콩타이컴퍼니
  • 2019-11-14 12:24:00
  • 121.133.219.245

간 건강에 좋은 음식들

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1.커피

커피가 간에 좋은 음식 이라고 해서 놀랄 텐데,

실제 한 연구에 따르면 하루에 3잔 이상의 커피를 마시는 사람과 그렇지 않은 사람을 비교했을 경울 간암 발병 확률이 50%나 적었으며

하루에 1잔~3잔의 커피를 마시는 사람들은 1잔미만 의 사람들과 비교해 간암 발병 확률이 29%나 낮았다. 그 이유는 카페인 외 탄수화물, 지방, 미네랄, 단백질 등 100가지 이상의 성분이 들어있어 성분들이 상호 작용함으로써 간을 보호 효과가 나타내는 것으로 추정한다.

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2.아몬드

‘아몬드’속에 비타민E가 풍부하게 함유 되어 있는 견과류 이다.

이런 비타민E는 간에 지방이 쌓이는 것을 막고 간의효소 활성화를 도와 줄 수 있어, 간이 안 좋을 때 먹으면 좋다. 하지만 지방이 많이 함유 되어있기 떄문에 일정량만 섭취하는 것이 좋다.

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3.시금치

시금치의 글루타티온이라는 강력한 상산화가제가 들어있다.

이 성분은 간에 해를 끼치는

중금속의 영향을 중화하는 정화제의 역할을 하는데 간이 지쳐 손상을 입었을 경우 우리 몸은 더 많은 무기질과 비타민을 필요로 하게 되는데, 이때 시금치는 체내의 대사과정을 촉진 시키는데 필요한 무기질과 비타민의 공급원을 채워준다.

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4.자몽

자목속의 풍부한 비타민C역시 간에 좋은 음식이다.

간이 손상되는 것을 예방하는데 도음을 주며 자몽의 항산화 성분은 체내 독소를 제거 및 세포손상을 방지한다. 특히 지방간이 있는 경우라면 ‘나린제닌’ 이라는 자몽추출물로 도움을 받을 수가 있다.

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5.마늘

마늘 역시 암 예방에 좋기로 굉장히 유명한 동시에 간에 좋은 음식이다.

마늘 속에는 간을 보호 해주고 해독을 도와주는 알리신과 셀레늄이 풍부하며 ‘황’성분은 간의 효소를 활성화 하며 독소를 제거하는 과정을 촉진시킨다.

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6.비트

비트는 강력한 혈액 정화제로 불리며 식품, 공기로부터 몸에 들어오는 중금속을 흡수하는 능력을 갖고 있다.

‘베타카로틴’ 과 ‘플라보노이드’와 같이 치유 작용을 하는 영양소를 풍부하게 함유 하고 있어 섭취 하게 되면 큰 효능을 느낄수 있다.

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잦아지는 술자리에 간이 지쳤다면,

간에 좋은 음식을 먹으며 간 피로를 같이 물리쳐 봐요!

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유익하셧다면 좋아요 부탁드려요!;)

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