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MEKONG THAI

메콩스토리

신진대사율을 올려주는 음식

  • 메콩타이컴퍼니
  • 2019-12-26 13:54:00
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신진대사율이 떨어지면 모든 세포들의 활동성도 떨어지게 되고 더불어 면역력 체계도 무너지게 된다.

특히 활동성이 추운겨울철에는 활동성이 떨어지기 때문에 신진대사율이 떨어지게 된다.

신진대사율을 높이는 음식은 무엇이 있을까?

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1.삶은 달걀

달걀에는 풍부한 단백질이 들어있어 신진대사를 증가시키는 데 가장 큰 효과적인 음식중하나로 꼽힌다.

단백질은 소화 시 지방보다 더 많은 에너지를 필요로 하는데, 일반식을 먹은 사람보단, 단백질로 섭취한 사람들이 신진대사율이 더 높은 걸로 밝혀지기도 했다.

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2.아마씨

아마 씨에 들어있는 섬유질은 신진대사를 활발하게 해 비만을 예방하는데 도움을 준다.

이외에도당뇨병,관절염,대사증후군,심혈관 질환, 골다공증 등을 예방하는데 효과적이다.

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3.고추

고추에 들어있는 캡사이신은 2015년 연구에 의하면 신진대사율을 상당히 높이는 것으로 확인 됐다. 또 배부른 느낌을 증가시켜 체중 관리에 효과적이며 고통 및 염증 감소, 항암제 역할과 항산화 효능을 동시에 제공할수 있는 것으로 알려졌다.

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4.녹차

한 연구에 의하면 매일 녹차를 4잔 섭취할 경우 체중, 체질량지수(BMI), 허리둘레, 혈압을 크게 낮출 수 있는 것으로 나타났다. 이외에도 염증방지, 향균 , 심장건강 및 구강 건강에 도움을 줄수 있다.

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5.생강

식사를 할 때 마다 적당량의 생강을 함께 섭취하면 체온과 신진대사율을 높이는 데 도움이 된다.

이외에도 포도당 수치를 낮추고 놓은 콜레스테롤 수치를 높이는데 효과적이라는 연구 결과가 발표되기도 했다.

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6.진한녹색 채소

시금치나 케일 등과 같은 진한 녹색 채소들은 철분을 많이 함량하고 있어 신진대사율을 높이는데 효과적이다. 이외에도 또 다른 미네랄인 마그네슘을 체내로 공급하는데 도움을 줄 수 있다.

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출처:http://www.healthinnews.co.kr/news/articleView.html?idxno=10824

헬스인뉴스-다이어트에도움되는 신진대사율 높이는음식

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