두리안은 독특한 서양의 열대 과일입니다. 동남아시아와 주변 국가들은 오래전부터 두리안을 재배하여 이용해 온 것으로 알려져 있습니다. 서양에 알려진 것은 고작 600년도 채 되지 않는다고 합니다. 두리안이라는 이름은 말레이시아어로 '가시'를 뜻하는 두리에서 왔습니다. '냄새는 지옥,맛은 천국'이라는 별명을 가지고 있으며 '과일의왕'이라는 별명이 붙은 동남아시아에서는 인기가 많은 과일 중 하나로 꼽힙니다.  두리안은 다른 과일에 비해 유독 풍부한 영양소를 함유하고 있습니다. 그러나 지독한 냄새 때문에 나쁜 평판을 받습니다. 이 글에서는 냄새는 지독하지만 두리안의 놀라운 효능 10가지를 자세히 알어봅니다. 

두리안 효능 

두리안은 전 세계에서 영양가가 가장 높은 과일 중 하나입니다. 비타민A,C를 비롯하여 엽산,티아민,리보플라빈,니아신,비타민 B6와 같은 비타민 B군과 건강에 도움이 되는 항산화 성분을 풍부하게 함유하고 있습니다.  또한 두리안은 칼륨,철분,칼슘,마그네슘,아연,인과 같은 미네랄도 다량 함유하고 있어 천연 종합 비타민제이자 종합 미네랄 보충제로 알려져 있습니다. 

1. 장 건강 

두리안의 식이섬유는 배변활동을 원활하게 합니다. 이는 차례로 변비를 예방하고 소화기 건강을 개선하며, 장의 연동 운동을 촉진시켜 소화를 돕습니다. 또한 팽만감,복부 팽만감,속 쓰림 등의 위장관 문제를 완화합니다.

2. 심혈관 질환 예방

두리안에 함유된 여러 화합물은 염증 효소를 조절하고 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 죽상경화증,동맥경화 등 심혈관 질환의 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 섬유질 함량 또한 높아 심장 건강에 친화적인 식품으로 꼽힙니다. 

3. 혈당 수치 유지 

두리안의 망간은 혈당 수치를 유지하는데 도움이 됩니다. 두리안을 섭취하면 당뇨병 환자의 인슐린 반응도 개선됩니다. 두리안의 항산화 성분은 활성산소를 줄이고 당뇨병의 증상이 악화되는 것을 예방할 수 있습니다. 

4. 혈압 수치 조절

두리안은 칼륨이 풍부한 과일 중 하나로 혈압 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 과일 속에 들어 있는 칼륨은 혈관 확장제로 작용하기도 합니다. 

칼륨은 몸의 세포에서 체액과 염분의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 칼륨과 같은 미네랄은 혈관에 가해지는 스트레스를 줄이고 심장마비나 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 

5. 면역 및 신진대사 강화 

면역력은 신체의 건강 우지에 중요한 역할을 하는 방어 기제입니다. 우리 몸의 방어 메커니즘은 세균,바이러스,곰팡이 등 각종 질병의 원인이 되는 미생물이 우리 몸으로 침입하여 아프게 하는 것을 막는 것입니다. 두리안을 규칙적으로 적당량 섭취시 그안에 풍부한 비타민C에 의해 면역력 강화에 도움이 될 수 있습니다. 

6. 암 위험 감소 

두리안은 암 위험을 줄이는 데도움이 되는 항산화 특성을 가지고 있습니다. 두리안에는 암의 성장을 억제하고 암세포를 사멸시키는 폴리페놀 성분이 함유되어 있습니다. 

활성산소는 건강한 세포를 파괴하고 암을 퍼뜨립니다. 두리안의 항산화 물질은 암을 촉친시키는 활성산소를 중화시킴으로써 암 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 

7. 뼈,관절의 강화

두리안에는 캴슘,칼륨,카그네슘이 풍부합니다. 이런 미네랄들은 벼의 골밀도를 높이고 관절의 유연성을 개선하며,콜라겐 섬유의 인장 강도를 강화하여 뼈 건강에 기여합니다. 

8. 빈혈 치료

두리안은 철분과 엽산이 풍부한 과일입니다. 철분과 엽산의 결핍은 빈혈을 유발합니다. 체내에 적절한 양의 엽산이 없으면 생성되는 적혈구의 수가 줄어들고 이것은 빈혈로 이어질 수 있습니다. 두리안의 다른 미네랄 또한 신체의 적혈구 생성을 촉진시켜 영양분과 수분을 체내의 모든 장기로 운반하는 것을 돕습니다 

9. 불면증 및 우울증 개선 

두리안을 먹으면 트립토핀 성분에 의해 불면증 개선에 도움이 될 수 있습니다. 트립토판은 우리 뇌에서 세로토닌으로 전환되어 편안함과 행복감을 유발하는 필수 아미노산입니다. 

트립토판은 혈류에서 멜라토닌을 방출하는 데, 멜라토닌은 우리를 피곤하게 졸리게 만들어 불면증 개선에 도움을 주는 호르몬입니다. 그 외에도 두리안에 함유된 비타민 B군,칼슘,철분 둥과 같은 다른 화합물도 숙면을 보장하는 데 중요한 역할을 합니다. 

더불어  두리안에는 비타민B6(피리독신)가 함유돼 있어 우울증 완화에 매우 유익한 작용을 하는데, 비타민 B6는 우리 몸에서 세로토닌 생성을 증가시키는 필수 영양소입니다. 

세로토닌은 신경 세포에서 생성되는 신경 전달 물질로 소화 기간,혈소판,중추 신경계 전반에 걸쳐 발견됩니다. 세로토닌은 우울증과불안을 감소시키고 기분을 고양시키며 기억력 및 집중력 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 

10. 피부와 모발을 위한 두리안 

두리안 효능은 피부 및 모발에 대한 뛰어난 이점을 지니고 있습니다 

- 콜라겐 합성 촉진

두리안을 정기적으로 섭취하면 피부 미용에 많은 도움을 받을 수 있습니다. 콜라겐은 뼈와 관절을 비롤한 피부 조직에 형태와 구조를 제공하는 필수 아미노산입니다. 

두리안에는 비타민 C와 같은 항산화제와 폴리페놀,플라보노이드 둥과 같은 항산화 화합물이 함유되어 있기 때문에 활성산소로 인해 산호적 손상으로부터 피부 세포와 조직을 보호하고 콜라겐의 생성을 증가시킵니다. 

- 피부 색소 침착 치료 

두리안은 피부의 자연스러운 광채를 이끌어내고 피부 색소침착 개선에 매우 효과적입니다. 두리안에 함유된 비타민C,비타민A,폴리페놀,플라보노이드와 같은 항산화 성분은 피부 세포를 해독합니다.  또한 두리안에 함유되 다양한 미네랄은 시너지 효과를 발휘하여 어두운 반점과 흉터를 밝게 하고, 고르지 못한 피부 톤을 교정하며, 주름이나 잔주름과 같은 조기 노화의 징후를 를 감소시킵니다. 

- 모발 성장 촉진 

두리안에는 두피의 혈액 순황을 엄청난 수준으로 개선하는 강력한 항산화 성분이 들어 있습니다. 두피로의 혈액 순환이 원활해지면 모낭이 적절한 영양분을 지속적으로 공급받을 수 있게 됩니다.  이는 두피 건강을 중진시키고 새로운 모낭의 촉진합니다. 게다가 두리안에 함유된 비타민B군,아연,철분과 같은 다른 영양소들도 비듬을 치료하고,부드럽고 윤기나는 머릿결을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 

두리안 부작용 

두리안은 일반적으로 섭취했을 때 안전합니다. 다만 이것은 본인의 상황에 따라 달라질 수 있습니다. 두리안을 알코올과 동시에 섭취하면 알코올의 분해 과정을 방해하여 혈중 알코올 농도를 중가시킬 수 있습니다. 이는 메스꺼움이나 구토,가슴 두근거림과 같은 중상을 유발할 수 있으므로 안전을 위해 함께 섭취하지 않는 것이 바람직합니다. 

두리안 냄새 왜 그렇게 심할까??

두리안 냄새에 대해서는 의견이 엇갈립니다. 어떤 사람들은 그 냄새를 좋아하는 반면, 어떤 사람들은 역겹다고 말할 정도로 꺼려 하는 경향을 보입니다. 

두리안 냄새는 매우 강하며 때로는 유황이나 하수구 냄새,과일,꿀,구운 양퐈와 썩은 양파의 조합되는 냄새로 묘사되곤 합니다. 

두리안의 방향족 화합물에 대한 연구에 따르면 두리안에는 스컹크,캐러멜,썩은 계란,과일,수프 조미료의 냄새에 기여하는 일부 화합물을 포함하여 44개의 활성 화합물이 들어 있다고 합니다.