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마음껏 먹어도 살 안찌는 채소 - 길쭉이 채소편

  • 메콩타이컴퍼니
  • 2019-07-03 16:36:00
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마음껏 먹어도 살 안찌는 채소

길쭉이 채소편

당질이 워낙 적은편이고, 식이섬유에 의해 실제흡수 되는 양은 더 적다.

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1.아스파라거스

아스파라거스는 섬유질이 매우 풍부한 식품으로 섬유질은 소화가 잘 되도록 하며 장운동을 촉진시켜 장내의 대변과 각종 노폐물을 외부로 배출시키는 효과를 나타낸다.

풍부한 영양소를 가지고 있어 (엽산, 눈 건강에 좋은 루테인 ,유기 화합물인 루틴성분 등)

다이어트 할 때 섭취하게 좋다.

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2.샐러리

특유의 향과 맛을 가지고 있고 약간 씁쓸한 맛을 가지고 있는 채소 샐러리는 마이너스 칼로리 푸드라고 불린다.

샐러리를 53kcal를 섭취하면 소화하는데, 112kcal가 소모 된다고 한다.

오히려 먹으면서 칼로리를 89kcal나 소모 하는 샘 이다. 또한 다이어트 중 격는 변비를 해결해주는데 섬유질이 풍부하기 때문이다.

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3.고추

고추의 매운맛을 내는 캡사이신 성분은 지방을

분해하고, 지방을 연소시키는데 탁월한 효과 가있다.

저칼로리이며 식이섬유가 풍부한 반면 열량이 낮아 다이어트식단에 포함시키기에 알맞다. 또한 비티민C가 감귤의 두 배, 사과의 30배의 정도로 함유되어있다.

한때 오프라 원프라의 경우도 매일 고춧가루를 먹어 다이어트에 효과적인 캡사이신 을 섭취해 고추 다이어트의 효과를 보았다고 한다.

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4.대파

복부비만에 다이어트에 좋은 대파는, 대파에 매운맛과 냄새를 내는 황화합물의 일종인 유화아릴 성분이 있다.

콜레스테롤 산화를 억제하며 혈액 내 비타민B1의 혈중 농도를 높여주는 작용을 한다.

혈소판을 억제하는 효과도 있기 때문에 혈전이 생기지 않도록 막아 원활한 혈액순환을 유지시켜준다. 이러한 효능은 체중감량에도 도움이 된다. 또한 콜레스테롤을 낮추어 주는 기능이 있다.

 

5.오이

수분이 많고 칼로리가 적어 포만감을 주기로 유명한 오이는 식전에 오이 물 을 한컵 마시는 것 으로 식욕을 억제하는 효과가 있다.

또한 체내에 나트륨은 물론 각종 노폐물과 중금속 배출에 매우 뛰어난 효능을 보이는 채소이다.

또한 부종을 예방하고 붓기를 빼는데 좋은 효과 가 있다.

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다이어트에 좋은 채소 야채 총정리!

https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=17328620&memberNo=15460571&vType=VERTICAL 숙취해소에 탁월, 아스파라거스의 놀라운효능

https://cafe.naver.com/rootonline1/3906 다이어트성공에 도움되는 샐러리효능!

https://flapila.blog.me/221569316984 고추 효능과 다이어트

[출처] [14일동안건대점/건대입구다이어트] 대파의 효능|작성자 건대아름다움

https://blog.naver.com/ned1454/220886562601 복부비만다이어트에 좋은 대파의 효능

 

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