만성피로에 시달리는 사람들이 먹어야할 음식들

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1.돼지고기

돼지고기는 단백ㅂ질이 풍부할 뿐만 아니라

비타민B1과 미네랄이 소고기보다 무려 10배 많아 피로 회복에 좋은 음식이다.

또한 돼지고기에는 우리 몸에 젖산이 생기는 것을 억제하는 타아민이 다량으로 함유되어있어 피로완화에 효과적이다.

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2.브로콜리

서계 슈퍼 푸드로 꼽히는 브로콜리는 영양가가 풍부하다.

브로콜리는 피로물질이 과도하게 분비 되지 않도록 조절하는 역할을 한다.

브로콜리는 비타민C가 레몬보다 2배나 많고 피로감을 유발하는 활성 산소를 제거해줘 피로회복에 도움을 준다.

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3.키위

지속적인 피로에 시달리는 사람은 키위를 섭취할 것을 권장한다.

키위는 오렌지나 레몬보다 많은 비타민C를 포함하고 있어 피로회복에 효과적이다.

특히 키위는 하루 한 알 섭취만으로 성인 1일 비타민C 권장량을 충족 할 수 있다.

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4.부추

남성에게 좋은 식품중 하나로 알려진 부추는 피로회복에 효과적인 음식이다.

부추에 함유된 비타민B1은 피로물질을 몸 밖으로 배출하고 식욕을 돋워주는 역할을 한다.

따라서 피로, 스트레스로 입맛을 잃었을 때 섭취하면 좋다.

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5.토마토

토마토는 슈퍼 푸드라고 불릴 정도의 다양하고 탁월한 효능이 있고, 무기염류들이 풍부하게 함유되어있어 피로회복에 좋은 음식이다.

가장 효과가 있다고 여겨지는 성분은 리코펜 이다. 리코펜은 우리가 살아가면서 생기는 활성 산소를 제거해줍니다.

출처

https://blog.naver.com/bokyoungmok/221678464486 피로회복에 좋은 음식알려드리겠습니다.